بستن

آشپزی رژیمی

طرز تهیه ناگت مرغ و سبزیجات

  • بازدید: 725
ناگت مرغ و سبزیجات

ناگت مرغ و سبزیجات

ناگت مرغ و سبزیجات

  1. مواد لازم:


    سینه مرغ پخته : 2 عدد
    کلم بروکلی : 1 لیوان
    هویج : 1 عدد
    تخم مرغ : 1 عدد
    پنیر رنده شده : 2 قاشق غذاخوری
    آرد : به مقدار لازم 
    پودر سوخاری : به مقدار لازم


    ناگت مرغ  یکی از پیش غذاهایی است که طعم آن بسیار عالی است. ولی ناگت های مرغ حاضری کالری بسیار بالایی دارند و باعث چاق شدن تان می شوند. با دستور زیر می توانید ناگت مرغ رژیمی درست کنید.
     


    طرز تهیه:


    داخل قابلمه ای آب و نمک بریزید و روی حرارت قرار دهید تا به جوش بیاید سپس کلم بروکلی ها را داخل آب جوش بریزید و پس از 5 دقیقه که جوشید کلم بروکلی ها را با آب سرد ابکشی کنید.

    کلم بروکلی های جوشیده ، سینه مرغ پخته ، هویج خرد شده و پنیر رنده شده را داخل میکسر بریزید و هم بزنید تا به شکل خمیری نرم شود ( میتوانید 2 بار چرخ کنید ) سپس به آن نمک و فلفل بزنید.

    خمیر ناگت را 1 ساعت داخل یخچال بگذارید و استراحت دهید.

    تخم مرغ را داخل کاسه ای بریزید و با چنگال بزنید.

    آرد سوخاری و آرد سفید را داخل ظرف های جداگانه بریزید ، با دست تکه هایی از مایه ناگت بردارید و به آن شکل دهید سپس ناگت ها را به نوبت در آرد سفید ، تخم مرغ و آرد سوخاری بزنید.

    پس از آماده شدن ناگت ها را داخل سینی فر که چرب کرده اید بگذارید و در فر با دمای 200 درجه سانتیگراد به مدت 15 دقیقه بگذارید تا طلایی شوند سپس همراه با سس و سالاد سرو کنید.

    نکته ها : 🚨

    می توانید ناگت ها را در روغن هم سرخ کنید.
    می توانید به مایه ناگت 1 تخم مرغ و 1 قاشق غذاخوری آرد نخودچی اضافه کنید تا بافت منسجم تری داشته باشد.

    به جای کلم بروکلی می توانید از قارچ خام استفاده کنید.