مواد لازم:
۳ فنجان خیار بدون هسته و پوست کنده ( تقریبا دو خیار بزرگ )
یک چهارم فنجان شکر
۳ قاشق غذا خوری آب لیمو تازه
یک چهارم فلفل سرانو ( یا فلفل سبز تند ) بدون هسته
۳ فنجان آب
یخ
برش های لیمو ( اختیاری )
برش های خیار ( اختیاری )
روش آماده سازی:
چهار مورد اول در لیست مواد لازم را در مخلوط کن با هم ترکیب کنید. سه فنجان آب اضافه کنید، میکس را داخل یک ظرف در بسته بریزید و یک شب در یخچال نگهداری کنید.
ترکیب خیار را از روی یک صافی به خوبی رد کنید. مواد جامدی که بالا مانده را دور بریزید. شربت بدست آمده را همراه با یخ و برش های خیار و لیمو سرو کنید.
اطلاعات تغذیه ای:
مواد گفته شده در این دستور پخت برای ۴ وعده در نظر گرفته شده است، هر وعده از این شربت حدود یک فنجان است.
اطلاعاتی که در ادامه می آید مربوط به یک وعده است.
کالری: ۵۴
چربی در یک وعده: ۰.۱ گرم
چربی اشباع در یک وعده: ۰.۰ گرم
چربی غیر اشباع در یک وعده: ۰.۰ گرم
چربی حاوی حلقه های غیر اشباع در یک وعده: ۰.۰ گرم
پروتئین در یک وعده: ۰.۲ گرم
کربوهدیرات در یک وعده: ۱۴ گرم
فیبر در یک وعده: ۰.۲ گرم
کلسترول در یک وعده: ۰.۰ میلی گرم
آهن در یک وعده: ۰.۱ میلی گرم
سدیم در یک وعده: ۶ میلی گرم
کلسیم در یک وعده: ۱۱ میلی گرم
گردآوری: تحریریه